Er zijn enorm veel meditatietechnieken die uiteindelijk allemaal onder te verdelen zijn in drie niveau's:
- Rust of kalmte meditatie (Sutamayã Pañña); het komen tot rust en balans
- Concentratie meditatie (Cintã-mayã Pañña); de bronnen van onrust en onbalans verwijderen
- Inzichtmeditatie (Bhãvanã-mayã Pañña);de universele wetmatigheid inzien waarom wij dergelijke bronnen ontwikkelen
- In de meditatie opleiding leer je van elk niveau enkele meditaties hoewel de nadruk ligt op de inzichtmeditaties vipassana en jhana meditatie.
Binnen de opleiding leer je boeddhistische meditatietechnieken (vipassana, jhana, tenang en contemplatie) die elk op hun beurt alle drie bovengenoemde niveaus aanraken. Deze meditaties beoefen je gedurende langere periode. Daarnaast leer je meerdere meditatietechnieken welk je in 1 of enkele sessies kunt beoefenen en die specifiek over 1 of 2 niveaus gaan. Zodoende leer je dus om heel specifiek een meditatie aan te bieden naar gelang de vraag of klacht van de klant.
vipassana meditatie
Dit is de oorspronkelijke meditatietechniek ontwikkeld door Gautama de Boeddha. Door deze meditatietechniek te beoefenen heeft hij zijn verlichting bereikt. Een volledige beschrijving van deze techniek is opgetekend door zijn neef Ananda in de Maha Satipatthana Sutta.
Deze meditatie gaat uit van het neutraal observeren van de gewaarwordingen in het lichaam. Elke gewaarwording (1e niveau) heeft een bron (2e niveau). Door aandacht en energie te geven aan deze bron vergroot je de bron en de gewaarwording. Door het neutraal te observeren geef je er geen energie aan en verdwijnt deze uiteindelijk vanzelf, terwijl je in balans bent en blijft. Binnen de Vipassana zijn 2 varianten welk allebei onderwezen worden.
tenang (tantristische ademhalingtechnieken)
Een andere meditatievorm is zijn de Tantristische ademhalingstechnieken. In kleine variaties komt deze techniek voor in het Boeddhisme, Hindoeïsme, Jaïnisme, TM en Zen. Deze meditatie gaat uit van de mogelijkheid tot transformatie van energie. Negatieve energie veroorzaakt negatieve emoties, negatieve gemoedstoestanden, negatieve handelingen en negatieve gedachten. Maar de negativiteit is slechts een interpretatie van de energie, de energie op zichzelf is neutraal. Zoals een mes neutraal is kan hij positief of negatief gebruikt worden, afhankelijk van de intentie van zijn gebruiker.
Als je negatieve energie aard of anderszins verwijderd, verwijder je zowel de negativiteit als ook de energie. Deze meditatievorm leert je in te zien dat de negativiteit slechts een interpretatie is. Door deze weg te halen of te transformeren behoud je de energie.
contemplatie
Contemplatie is het creëren/visualiseren van een situatie en deze vervolgens vanuit de meditatie benaderen. Voor de hersenen maakt het namelijk niet uit of jij als mens een gebeurtenis daadwerkelijk meemaakt of het inbeeld. De uitwerking op het lichaam is eender, en zodoende kan je dus gebeurtenissen creëren welk je graag middels meditatie zou willen verwerken.
overige meditatietechnieken
Naast de 3 grote meditatiesystemen leer je binnen de opleiding ook meerdere meditaties (metta, tonglen, chakra meditatie) die je in 1 of enkele meditatie sessie kunt beoefenen. Deze meditaties dienen ter ondersteuning van de inzichtmeditaties.
mindfulness
Meditatie is zoveel meer dan stil op je krukje zitten. Je kunt namelijk ook bepaalde handelingen meditatief dingen doen, je kan echter alles waarnemend doen. Dit is het spectrum van Mindfulnes, een belangrijk onderdeel van de gehele opleiding.